SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co zrobić aby

  • ponad gram nandrolonu na tydzien i 3 i pol grama tescia na tydzien stary zrobiles takie spustoszenie w ukladzie hormonalnym tym cyklem ( o ile to nie jakies bzdury) ze przed pct wypadaloby zrobic kompleksowe badaie krwi na hormony aby wiedziec co jest grane. Bedziesz pewnie do normalnosci wracal pol roku heheh

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-11-22 23:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek- stare budownictwo

    Post
    Usuniete tematy

    aha , kolega mi mowil ze dzieku temu 2 cm mu wskoczylo;p bede probowal. mam jeszcze 1 rok na rosnięcie tylko nie wiem co jescze w tym celu moglbym zrobic, hormonami nie bede sie chyba bawil bo są skutki uboczne a w ogole nie mam złego wzrostu aby sie w to paprać. Podobno cwiczenie nóg zwieksza hormon wzrostu, bede robil nogi 2x dziennie, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2010-12-08 22:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening Dog Crap

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewnego podobj=ieństwa- a mianowicie próby strworzecia krótkiego ciężkointensywnego treningu ogolnie wg. mnie nie jest on najlepszy- lepiej faktycznie przy tego typu planach zrobić 2-3 ćwiczenia na treinngu a częstotliwośc treningow aby była jednak większa. w splitach bowiem można uzywac wielu technik, metod- niekoniecznie obejmując nimi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2010-03-24 20:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta off/on

    Post
    Doping

    ja ci juz napisałem co o tym sądze.Co mozna zrobić w dwa tygodnie???mięsień musi miec czas aby sie zbudować,w dwa tygodnie nic nie zrobisz.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2014-06-14 12:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Binia

    Post
    Trening w domu

    Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2002-07-22 11:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    planik kiepsciuski , gadałem z toba na gg i mi podałes wszystki potrzebne info wiec proonuje : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2003-09-27 19:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkola a jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    berez an tluszce nie mam co nazekac..tz mam szybka przemiane materi.. np zjem cos i za 5 min siedze na wc.. i tak kilka razy dziennie; ( a wlasnie jest jakis sposob aby temu zapobiec,..?czytalem juz o neo-panceratinum-enzymach trawiennych pomagajace przyswajac pozywienie a 2 to prosilbym o strzegoly gdzie np. zrobic ciecie tych ww w ktorym pisilku [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2002-08-07 18:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki

    Post
    Trening dla początkujących

    W ACT nie stosujesz progresji. Robisz obwody. Bierzesz pierwszy ciężar tak aby na 12 powtórzeń móc zrobić 15. Robisz 4 obwody, przerwa to 10-12 sekund między stacją. Zaczyansz 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-01-16 11:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednakze faza negatywne tegoż ciwczenia - opuszcanie wolne jest tez bardzo dobre, nie mowiąc juz o samych próbach podciągniecia sie - gdy nie masz sily na tyle aby to zrobić , aktywowana jest wieksza liczba jednostek motorycznych - 100% - wystepuje skurcz izometryczny w ktorym udzial biora WSZYSTKIE włokna miesniow ( co nie nastepuje przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2007-10-24 12:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki fatburner ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co pisałeś w innym poście to brałeś tp od połowy maja imho czas zrobić sobie przerwę od eca:) AEROBY + DIETA + fb olimp + green tea + antykataboliki (np.glutamina, bcaa) ;) ewentualnie jeszcze białko - jeśli dostarczasz go zbyt mało z pożywienia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2003-07-25 02:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 130kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wystarczająca dawka kreatyny to około 3-5 gram codziennie obojętnie o jakiej porze. Co do bólu, ma boleć. Na tym polega trening, kiedy czujesz ból to znaczy, że mięsień musi się bardziej namęczyć a to powoduje jego wzrost. Zazwyczaj gdy zaczyna piec zaleca się jeszcze zrobić te parę powtórzeń aby dobić mięsień

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2019-10-12 16:41:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co do bicepsu i tricepsu to w którą najlepiej część łądować bombe i ile ml moge wpuścic w dwie rece np: w biceps albo triceps.Chodzi mi aby rozepchać łapy :) poradżcie coś dobrego jak by to zrobić

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8749 Data: 2007-04-16 16:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę Kalorie 2633.53 Węglowodany 55% 1448.44kcal = 362.11gram Białko 15%% 395.03kcal = 98.76gram Tluszcz 30% 790.06kcal = 87.78gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dbf783c74d42cbb75df7c7a4739efa.jpg myślałem, żeby tą nadwyżkę kaloryczną zrobić poprzez węglowodany ale nie wiem gdzie i co mogę dodać. Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2014-02-17 20:45:30

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-02-17 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki - jak to zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie sam opisałeś i zasugerowałeś co należy zrobić w Twoim przypadku. Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2021-06-09 21:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rzeźbą burzchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tłuszczu nie traci się selektywnie, więc jak chcesz coś z tym zrobić to jakakolwiek aktywność pomoże z utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej. Bieganie/ rower/ pływanie/ to co lubisz. Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2016-06-15 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrosty

    Post
    Doping

    Ciekawe tyle wziąc i byc takim małym.Mam paru kolegow ktorzy robili podobnie ale oni są wielcy.jeden brał cały czas przez 2lata sterydy testosteronowe(zmieniał omka sustanon teska testex)-jest rugbista i poki co trzyma się dobrze.Mam tez kolesia 18 lat który wziął ponad 2000metki b.duzo omki i innych,przestał ćwiczyc ale teraz powiedział ze znow [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2002-11-04 21:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to zdjęcie brzucha. Niestety niewiele po nim można stwierdzić. W tym celu polecam zrobić zdjęcia dobre pod względem jakości, na których widoczna jest cała sylwetka. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył. Przy okazji warto również pamiętać o tym, że zdjęcia sylwetki są również dobrą oceną zmian sylwetki. Warto je wykonywać co około miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2019-09-27 17:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny!!!

    Post
    Doping

    Uriel dzieki! Wybiore opcje I ale chcal bym aby byly trzy soki,bo niedawno skonczylem cykl.(oma+meta,zrobilem 5-6kg ladnej masy+duzo sily) Co mogl bym dolozyc do I opcji.Chce zrobic jeden konkretny a pozniej przez rok na suplach i znowukonkret. jak pozniej bede cwiczyl na suplach (np.kreta,gainery,bialko)to to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-05-12 07:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wielu rzeczach sie nie znam, WIELU dlatego nie pisze. Ale jak mam jakies doswiadczenie i wiedze to czemu nie pisac. Akurat mam takie a nie inne doswiadczenie zyciowe i takich a nie innch ludzi znam, coz zrobic, no i nie naleze juz do mlodziezy co mnie najbardziej wkur...;-) poczekajcie kilka lat, duzo rzeczy samo wyjdzie, nie jestem tutaj aby [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2012-03-12 12:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl ;)

    Post
    Doping

    Kolega ma centralnie w dupie internet i tak jak mowisz kazdy ma prawo do robienia tego co chce zyjemy niby w wolnym kraju.Poprosil mnie aby sie dowiedzial wiec probuje to zrobic ale nie prosilem w moim temacie o odpowiedzi typu temat lipa i inne ktore nic nie wnosza i nie pomagaja ...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-08-16 21:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)